吃火龙果有什么好处 火龙果的营养成分

　　火龙果富含维生素C、花青素等营养物质，它们有很好的抗氧化作用，起到抗衰老养颜美容的功效;火龙果性凉且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防治便秘问题;火龙果富含铁质，常吃可以防治缺铁性贫血。

　　吃火龙果有什么好处

　　1、养颜美容

　　火龙果中含有的维生素C、花青素等是很好的抗氧化剂，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老美容养颜的功效。另外，维生素C还能抑制黑色素的沉积，在一定程度上起到美白皮肤的功效。

　　2、预防便秘

　　火龙果属于寒凉水果，非常适合夏季吃，能清热解暑。火龙果中含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃蠕动，及时排出肠道的废物，促进排便，预防便秘。

　　3、预防缺铁性贫血

　　在水果类中，火龙果中铁元素的含量相对较高，铁是我们人体造血的必需元素，一旦长期缺铁，容易引起缺铁性贫血，适当的食用火龙果能够预防这类情况发生。

　　火龙果的营养成分

　　火龙果中水分含量较高，占80%以上。另外，火龙果中含有碳水化合物、膳食纤维、脂肪、维生素C、磷、铁等矿物质;火龙中富含维生素b族，包括维生素B1、B2、B3、B12;火龙果中还含有花青素、胡萝卜素等营养物质。