有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的区别是什么

  有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇。像慢跑,骑单车,游泳等都是比较好的有氧运动。相对来说,无氧运动的燃脂效果更好,无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强我们的肌肉。像哑铃,深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动。

  总体来讲,有氧运动多属于耐久性训练,需要连续不断重复多次达到运动效果,而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负荷强度比较大。

  有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,是健身的主要运动方式。

  无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。

时间: 2024-12-09 08:59:57

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有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么区别

有氧运动和无氧运动的概念,生活中人们会经常提到,但很多人对两者并没有清楚地认识.有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢? 有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇.像慢跑,骑单车,游泳等都是比较好的有氧运动.相对来说,无氧运动的燃脂效果更好,无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强我们的肌肉.像哑铃,深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动. 总体来讲,有氧运动多属于耐久性训练,需要连续不断重复多次达到运动效果,而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负荷强度比较大

苹果手机有锁和无锁的区别 iPhone有锁和无锁有什么区别

有锁版的苹果手机有锁只能使用绑定的运营商的SIM卡,无锁版的苹果手机可以选择任何一家运营商的SIM卡.而且有锁版的苹果手机不能及时与官方最新系统同步升级,最后无锁版的苹果手机价格一般高于有锁版的苹果手机. 区别一:价格 苹果手机无锁版是官方解锁版,无锁版的是正常渠道来的手机,这种手机价格一般比较高.有锁苹果手机绑定了运营商,每月有固定消费. 区别二:运营商 无锁版的苹果手机可以选择任何一家运营商的SIM卡,但是有锁版的苹果手机只能使用绑定的运营商的SIM卡. 区别三:使用 苹果手机有锁版不能及时

紫外线灯有臭氧和无臭氧的区别 有臭氧与无臭氧紫外线灯有什么不同

无臭氧的主线谱为254nm,有臭氧的主线谱为185nm;有臭氧的紫外线灯消毒无死角,但是味道较大,无臭氧的紫外线灯无味,但是消毒有死角. 臭氧型紫外线灯的优点和缺点 优点:臭氧具有强氧化作用,可有效地杀灭细菌,臭氧的弥散性恰好可弥补由于紫外线只沿直线传播.消毒有死角的缺点. 缺点:吸入超标的臭氧会强烈刺激人的呼吸道,造成咽喉肿痛.胸闷咳嗽.引发支气管炎和肺气肿,所以消毒之后要打开门透气. 无臭氧型: 优点:无臭氧,杀菌完毕人可以立即进入室内. 缺点:只沿直线传播,消毒有死角.

宁可食无肉不可居无竹什么修辞手法 宁可食无肉不可居无竹的意思

"宁可食无肉,不可居无竹"这句诗运用了类比的修辞手法.这句诗的字面意思是:宁可吃饭时没有肉吃,也不能让住所附近没有竹子.而诗句中的"肉"实际上类比的是荣华富贵,"竹"类比的是君子的气节,诗人借"肉"与"竹子"表达了风雅高洁的志向. 宁可食无肉的出处 "宁可食无肉,不可居无竹"出自<於潜僧绿筠轩>,原诗如下: 宁可食无肉,不可居无竹. 无肉令人瘦,无竹令人俗. 人瘦尚可肥,士俗

道是无晴还有晴的意思 道是无晴还有晴是什么意思

"道是无晴还有晴"意思是:说是无晴但是还有晴. 诗句出自唐代文学家刘禹锡所作的<竹枝词二首>,全诗内容为:杨柳青青江水平,闻郎江上唱歌声.东边日出西边雨,道是无晴却有晴.这是一首描写青年男女爱情的诗歌.它描写了一个初恋的少女在杨柳青青.江平如镜的春日里,听到情郎的歌声所产生的内心活动.

岂曰无依衣与子同袍的意思 岂曰无依衣与子同袍翻译

意思:谁说我们没衣穿?与你同穿那长袍.该句出自<诗经>中<秦风·无衣>一文,这是一首激昂慷慨.同仇敌忾的战歌,表现了秦国军民团结互助.共御外侮的高昂士气和乐观精神. <秦风·无衣>原文 秦风·无衣 岂曰无衣?与子同袍.王于兴师,修我戈矛,与子同仇! 岂曰无衣?与子同泽.王于兴师,修我矛戟,与子偕作! 岂曰无衣?与子同裳.王于兴师,修我甲兵,与子偕行! <秦风·无衣>翻译 谁说我们没衣穿?与你同穿那长袍.君王发兵去交战,修整我那戈与矛,杀敌与你同目标.谁说我们

诗经岂曰无依衣与子同袍的意思 岂曰无依衣与子同袍出处

意思:谁说我们没衣穿?与你同穿那长袍.该句出自<诗经>中<秦风·无衣>一文,这是一首激昂慷慨.同仇敌忾的战歌,表现了秦国军民团结互助.共御外侮的高昂士气和乐观精神. <秦风·无衣>原文 秦风·无衣 岂曰无衣?与子同袍.王于兴师,修我戈矛,与子同仇! 岂曰无衣?与子同泽.王于兴师,修我矛戟,与子偕作! 岂曰无衣?与子同裳.王于兴师,修我甲兵,与子偕行! <秦风·无衣>翻译 谁说我们没衣穿?与你同穿那长袍.君王发兵去交战,修整我那戈与矛,杀敌与你同目标.谁说我们

杨花柳絮无才思的下一句 杨花柳絮无才思的下一句是什么

原句应该是杨花榆荚无才思,下一句是惟解漫天作雪飞.出自唐代诗人韩愈的<晚春>,原文是草木知春不久归,百般红紫斗芳菲.杨花榆荚无才思,惟解漫天作雪飞.此诗为<游城南十六首>中的一首.该诗创作于公元816年(唐宪宗元和十一年),韩愈年近半百时. 意思是花草树木得知春天不久就要离去,都想留住春天的脚步,竞相吐艳争芳,霎时万紫千红,繁花似锦.可怜杨花榆钱,没有艳丽姿色,只知道随风飘洒,好似片片雪花. 韩愈(768年-824年12月25日),字退之,河南河阳(今河南省孟州市)人,自称&quo

暴秦之欲无厌通假字 暴秦之欲无厌通假字

暴秦之欲无厌.厌,通"餍",满足.通假字是一个汉语词汇.是泛指中国古书的用字现象之一,"通假"就是"通用.借代"的意思,即用读音或字形相同或者相近的字代替本字.通假字所代替的那个字我们把它叫做"本字". 资料扩展: 一.古今字 在汉字发明之初,文字的数量有限,所以常有一字多义的现象.比如"辟"是一个会意字,小篆字形,从卩,从辛,从口."卩",音jié,甲骨文象人曲膝而跪的样子."