很多男生都想快速练出一身肌肉,有用彭于晏般的腹肌,吸引更多身边的女生们的好感.如果体脂率低,也可以在较短时间里练出腹肌.当然,要用对锻炼的方法. 空中登车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势. 还要改变饮食习惯,多吃新鲜.天然的食物,避免吃薯条等加工食物和冷冻速食.建议多摄取蛋白质.水果和蔬菜,以及少量的碳水化合物来促进六块