高考前怎么缓解焦虑 高考生如何控制焦虑

　　高考前缓解焦虑的办法：1、与朋友倾诉心事，以此缓解压力。2、学会转化思维方式，将高考看作人生一场平常的考试，学会自我心理调节。3、与心理教师沟通，学会正确应对考前恐慌情绪。4、注意饮食，多吃一些安神的食物，或是进行舒缓身心的运动。

　　高考前缓解焦虑的办法

　　1、心理暗示：考生在考试前给自己一些按照，表示相信自己的能力可以考好高考。在考试之前和自己说“我是最棒的”，“我一定会成功的”之类的话。

　　2、确立合理的考试目标：考生要正确的认识高考，根据自己平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力，这样才能确保在高考中取得优异的成绩。

　　3、经常性自我总结：经常抽出一小段进行总结。在错题本扉页上罗列出当前这段时间花费在答题、背书、交际、吃饭睡觉以及焦虑的时间。通过经常性自我总结有助于学会正确应对考前恐慌情绪，帮助舒缓身心，以此缓解压力。