饼干的热量 减肥吃了饼干怎么补救

　　饼干的热量以100克计算的话，大概是435大卡。不过不同类型的饼干热量是不同的。所以饼干不仅脂肪和碳水化合物含量很高，而且热量也很高，不适合减肥期间的人群吃。

　　饼干的热量

　　饼干是办公室家里常会准备的小零食，饿了、嘴馋了都来两块。也有很多人把饼干当做减肥餐来吃。殊不知饼干属于高热量食品。那饼干的热量是多少呢?不同类型的饼干热量是不同的。不过一般100克饼干的热量是435 大卡左右。不得不说饼干属于“三高产品”，脂肪含量高、碳水化合物含量高和热量含量高，这对于减肥期间的人来说是不友善的，想要减肥成功还是少吃饼干这类食物。

　　减肥吃了饼干怎么补救

　　有的人在减肥期间不知道饼干热量高，可是饼干又已经下肚子了，要怎么补救呢?热量摄取过多了，当然可以通过运动来消耗掉吸收的热量啦。平均吸收30克的热量，需要花半个小时来跑步消耗，害怕长胖的人吃完饼干后可以适当的运动下哦。