防晒的好处和作用 有防晒作用的食物

　　防晒的好处和作用：可以减轻因日晒引起的皮肤损伤，黑色素沉着及皮肤老化。因为强烈的紫外线辐射和太阳光线都会对皮肤造成严重的影响。一旦被紫外线晒伤，会引起身体皮肤变红、起皮，短时间内不容易恢复，严重的情况还会留下长久的晒斑，引起皮肤松弛、下垂。

　　防晒，意思是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。一般的防晒方法：涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒；其中，防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。

　　防晒产品涂抹事项：

　　出门前半个小时，将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少。要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。

　　防晒食物：

　　维生素C水果。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。黄红色蔬果。红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。