高考吃什么抗疲劳 高三生吃什么抗疲劳

　　高考前吃香蕉、核桃、苦瓜、大枣等可以抗疲劳。香蕉含有丰富的钾，有助于抗疲劳。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有补脑抗疲劳的效果。苦瓜有解劳乏、清心明目的效果。大枣含有的环磷酸腺苷能扩张血管，改善代谢，缓解人体疲劳。

　　缓解疲劳吃什么

　　缓解疲劳除了吃香蕉、核桃、苦瓜、大枣，还可以吃南瓜、海带、牛奶。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。

　　海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用，它还可以提神抗疲劳，因为海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质。

　　牛奶中含有丰富的营养物质，在早上和晚上的时候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以补充一天所需要的营养物质。高三的学生处于正在长身体的时候，牛奶中含有许多钙，这些钙都是特别容易吸收的，对学生长个子有很大的好处。

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃

　　人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。