腿型矫正

　　生活中，很多人的腿型都不是那么完美，也有很多人会有x型腿O型腿的情况。所以很多人就想通过健身的方式来改变自己的腿型。那么哪些健身动作能够矫正腿型呢？

　　髂骨肌拉伸是将双腿自然分开，右腿往前迈一步，膝盖弯曲，双手按在右腿膝盖上往下放，保持我们左侧的髂骨肌有一定的拉伸感，收紧腹部，躯干往右侧旋转，使拉伸感放大，另一侧也是相同的做法。

　　跪姿背部拉伸是俯身在瑜伽垫上，臀部往小腿上坐，上面放松，五指打开，往前爬行到最大幅度，保持整个脊柱有拉伸感就行了。

　　摸膝是躺在瑜伽垫上，双手放在我们的大腿上，仰起头，依靠腹部的力量，卷起上半身，这样多做几次，能够使我们的腿型更加完美。

　　点地单腿硬拉是先把双腿自然分开，左脚迈出，左手叉腰，腹部收紧，下蹲的时候保持背部挺直，左膝盖微曲，使右手摸到左脚脚尖。保持腿部大腿后侧肌肉收紧，这样能够强化我们腿部和大腿内侧的肌肉。